Alhamdulillah memasuki jurnal ke 3, Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.
Baik pada problem statement saya adalah manajemen emosi ibu, awal saya mempunyai tim 3 orang, yang mempunyai permasalahan yang sama, tapi menurut saya didalam jurnal ini, setelah saya kaji, sepertinya permasalahan saya akan kerucutkan hanya didalam saja bersama suami, karena ini adalah PR terbesar kami, setelah syaa berdiskusi dengan suami, mengenai problem statemen ini, suami saya sangat antusias, dan mau bersama-sama menyelesaikan misi ini bersama.
Ok mari kita bahas What, Why, Who, How dan When.
Manajemen Emosional adalah salah satu bentuk mengelola emosi, perasaan yang akan berkaitan dengan tingkah laku seseorang, Pemicu emosi biasanya berasal dari pikiran, baik itu pikiran positif maupun negatif yang muncul dari lingkungan eksternal maupun pola-pola pemikiran internal yang tidak disadari. (Sumber google)
- Apa itu emosi ?
Emosi adalah perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi adalah reaksi terhadap seseorang atau kejadian. Emosi dapat ditunjukkan ketika merasa senang mengenai sesuatu, marah kepada seseorang, ataupun takut terhadap sesuatu. Wikipedia
- Apa bisa emosi terselesaikan ?
Sangat bisa, karena emosi sesuai suasana hati dan tingkat setress, juga energi negatif.
WHAT (Suami)
Apa itu emosi meledak ?
HOW
Bagaimana mengelola emosi ?
Ketika sudah mulai marah, coba untuk bernapas dalam-dalam lalu bicara pada diri sendiri sesuatu yang positif sehingga pikiran untuk marah dapat diredam. Tarik napas dalam-dalam sambil menenangkan diri sendiri.
Hindari konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang yang dapat membuat kamu lebih impulsif dalam mengambil tindakan.
Mengekspresikan kemarahan yang kamu rasakan lebih baik dibanding harus menahannya. Kemarahan harus diekspresikan dengan cara yang tepat. Ledakan kemarahan umumnya menyebabkan masalah yang lebih besar dengan orang lain.
Bagaimana dengan rasa lelah yang melanda ?
Jauhi pekerjaan yang membuat lelah, ketika sudah lelah segera beristirahat, jangan melampiaskan kepada orang sekitar terkhusus anak.
Bagaimana memanaje emosi ibu ?
Setelah mengikuti kulwhap hypnoterafi ibu ada banyak beberapa cara mengelola emosi ibu.
Kenali emosi kita, apakah karena innerchild yang muncul, kalau iya lakukan meditasi, tarik nafas panjang, berdamai dengan diri sendiri dan memaafkan luka kesalahan pengasuhan orangtua kita, karena bagaimanapun mereka juga masih sama-sama belajar menjadi orangtua.
Jika kita seorang muslim, duduk sebentar setelah sholat, lakukan dzikir dan mengaji setiap mengawali pagi dan bertekad untuk bisa mengelola emosi dengan baik.
WHEN
Kapan emosi bisa terjadi ?
Ketika capek, kesal dengan seseorang, luka pengasuhan masa lalu, merasa tidak dibantu merasa sendiri capek sendiri.
Kenali emosi untuk proses penyelesaian, supaya emosi bisa teratasi.
Kapan penyelesaian emosi ?
Saat itu juga ketika merasa emosi akan meledak, tariik nafas dan menjauh, banyak cara, ada yang berdiam diri dikamar, lakukan me time, meditasi, wudhu kemudian sholat.
WHERE
Dimana kita bisa menyelesaikan emosi kita? Dimana saja asalkan kita nyaman.
Dimana emosi mulai terpancing ?
Bisa dimana saja tergantung situasi pemicu emosi.
Tapi karena ini ibu biasanya pemicunya dirumah.
Dimana bisa belajar manajemen emosi ibu?
Dimana saja, mengikuti kulwhap atau membaca artikel
WHO
Siapa yang terdampak ketika ibu emosi?
Anak dan suami
Siapa yang bisa mengelola emosi ibu?
Diri pribadi ibu sendiri
Siapa yang sering mengalami emosi dirumah?
Seorang ibu.
Setelah berdiskusi dengan 2 tim dalam anggota saya, bahwa mereka merasakan hal yang sama, solusinya kami mencari tahu penyebab dan menelaah emosi yang terjadi didalam diri seorang ibu, kata sabar memang hanya sebuah teori dalam praktiknya sangatlah tidak mudah, tapi mencoba terus belajar memanaje emosi dengan baik.
Begitupun dengan tim suami saya sendiri, bahwa kita harus terus belajar mengelola emosi masing-masing, terutama saya sebagai seorang ibu dan saya butuh bantuannya, dan dengan senang hati dia antusias ketika saya membicarakan problem statemen ini, terus mendalami masalah yang terjadi.
WHY
Mengapa emosi ibu mudah terpancing ?
Karena seorang ibu mudah lelah
Mengapa emosi ibu banyak?
Karena ibu yang tidak memanaje emosinya akan menjadikan setiap keadaan menjadi emosi.
Penyelesaiannya mulai saat ini sudah mulai dipraktekkan perlahan, karena semua itu butuh proses, berkomunikasi dengan sumai saat saya memilih problem statemen manajemen emosi ibu, karena ini memang sedang menjadi PR saya yang belum tuntas, terutama masalah innerchild yang sering muncul, masih terus belajar dan belajar.
Saat ini ketika saya marah, emosi mendera, saya langsung berdiam diri, telebih dahulu, menenangkan diri sendiri, setelah beberap saat barulah saya mulai berkomunikasi bahwa, kalau misal anak membuat masalah, saya komunikasi bahwa itu tidak saya sukai.
Atau ketika saya sudah lelah saya bilang, tolong jangan bikin mami marah misal makan lama harus ngomong terus, itukan memancing emosi, jadi mereka sudah paham, kalau saya menyendiri itu artinya saya sedang menuntaskan emosi saya.
Sekian semoga bermanfaat, berproses terus menjadi lebih baik. Aamiin
#bundashalihah
#institutibuprofesional
#ibupembaharu
#darirumahuntukdunia
#changemaker
#jurnal3
#memahamimasalahbersamatim
#hexagoncity
#semestaberkaryauntukindonesia
.png)
