Menentukan tujuan yang SMART dan Membentuk Tim.
Karena disini tim saya adalah bersama suami, maka saya berdiskusi berdua untuk menentukan goalnya seperti apa yang diinginkan masing-masing.
Misal ketika saya capek, suami dengan sigap mau mijit, membantu pekerjaan rumah, berbagi tugas dan peran, dan alhamdulillah sudah berjalan.
Milestonenya mengurangi marah, marah pada tempatnya, menghindar saat marah tiba, mengelola emosi, manajemen waktu, manajemen tugas domestik, melipir sejekan jika memang dirasa rasa capek menerpa.
Setiap hari akan ada evaluasi bersama, apakah bisa 1 hari ini tanpa marah, evaluasi perminggu dan perbulan.
Sering mengupgrade diri dengan ilmu manajemen emosi ibu dan berdiskusi dengan suami adalah kuncinya.
Dengan menggunakan metode SMART (Specific : Apa yang akan dicapai, siapa saja yang terlibat, kenapa penting, kapan dan dimana untuk mencapainya.
Measurable : indikator ketercapaian
Achieveable : cara mencapainya
Relevant : Bermanfaatkah untuk diri dan selaras dengan tujuan,
and Time Bound : target waktu mencapainya)
Apa yang akan dicapai : Mengurangi emosi meledak saat capek melanda, menciptakan suasa dirumah tanpa emosi dan menjaga kesehatan mental.
Siapa saja yang terlibat ? Anak dan suami
Kenapa penting : karena untuk memutus rantai pola pengasuhan yang tidak baik dan tanpa emosi, menjaga kesehatan mental seorang ibu.
Kapan dan dimana mencapainya : mulai saat ini mulai detik ini menerapkan di dalam rumah karena rumah adalah pondasi pertama.
Indikator ketercapaian : dalam 1 hari di evaluasi tidak ada emosi berlebihan saat capek.
Cara mencapainya : Berdiskusi dengan suami menyelaraskan tujuan bersama.
Relevant : Sangat bermanfaat khususnya untuk kesehatan seorang ibu, untuk manajemen emosi.
Berikut saya lampirkan templatenya kosongnya.
#bundasalihahbatch2
#institutibuprofesional
#darirumahuntukdunia
#bersinergijadiinspirasi
#ip4id2023
.png)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar