JURNAL 5 AKSI

 

 Memasuki jurnal ke 5, semakin terarah mencapai tujuan yang akan dijalani.

Tim saya adalah suami, karena goal kita adalah meminimalisir emosi meledak dikala ibu dilanda cape, butuh kerjasama antar tim terutama suami.

Memang tidak sangatlah mudah, karena semua itu butuh proses, perlahan tapi pasti untuk mencapai tujuan itu.

Evaluasi bersama juga ada evaluasi sendiri, per pekan, dengan adanya ibu pembaharu ini, saya jadi punya rem tersendiri, oh iya sedang ada PR, ohiya ga boleh marah, tahan marah, tahan emosi, ya masih sebatas itu belum terlalu mendalam jangan marah bagimu syurga, sering terngiang hadist itu namun masih tetap diulang lagi, karena itu saya masih berproses, menurut saya, marah boleh namun pada tempatnya, mampu mengelola emosi supaya tidak meledak ke anak. Masih jatuh bangun, semoga dengan proyek ini, semuanya akan bisa dikurangi. 

Mengetahui faktor pemancing innerchild membangkitkan amarah itu datang, dan menurut saya adalah kelelahan dan jika kurangnya quality time bersama suami, oleh sebab itu saya akan membuat tabel pergerakan setiap hari, tiap minggu dan per bulan/per 3 bulan sekali, bagaimana akan melihat perubahan signifikan dan proses untuk sembuh dan berdamai dari innerchild yang mengundang rasa marah yang berlebihan, ketika kita yakin bisa, maka akan terwujud, yes butuh support system yang mendukung pergerakan ini supaya terwujud khususnya untuk lingkup kecil terlebih dahulu, tapi akan saya share pergerakan yang saya lakukan bersama suami, semoga bermanfaat.

#identifikasiAksi

#ibupembaharu

#darirumahuntukdunia

#ibuprofesional

#bundasalihah

 

 

 

 

 

 

Review Buddy Jurnal ke 4

 Hai saatnya review buddy dan ketika saya cek saya dapat buddy Mbak Maryam, langsung saya klik kontak whatshapnya dan memperkenalkan diri, saya sudah baca sekilas jurnal ke 4 nya, maasyaaAllah keren sekali mengenai kesehatan perempuan indonesia, ide dan akar masalah yang sangat luar biasa dan ketika ada yang meremehkan namun mbak maryam tetap membuktikan mimpinya dan akan konsisten mewujudkan mimpinya, saya sangat tertarik sekali mbak jujur mungkin bisa berkaitan dengan permasalahan saya, dan mbak maryam juga menyarankan untuk berolahraga, saya akan menyimak media sosial dari perempuan sehat indonesia.

Tetap maju dan semangat mewujudkan gerakan perempuan indonesia sehat, maasyaaAllah keren dan sangat mulia. Walaupun timnya selow respon namun mbak maryam optimis selalu dalam memujudkan program perempuan indonesia sehatnya. karena ternyata menurut survey yang ada di jurnal saya melihat angkat kesehatan perempuan diindonesia sangat minim, sangat sedih ternyata kurangnya perhatian untuk kesehatan perempuan indonesia.

 

 

 Sudah sangat efektif penerapan metode SMART dalam tim perempuan sehat indonesia  yang mbak maryam terapkan, hanya mungkin mbak maryam butuh tim yang solid tetapi jika mbak maryam bergerak sendirian, saya berharap mbak maryam tidak mengalami kesulitan dan tetap menjalankan program yang sudah di sepakati.

 

Berikut adalah template yang sudah saya buat di review jurnal buddy untuk Mbak Maryam, semoga berkenan dan mohon maaf apabila ada kesalahan, terimaksih sudah memberikan banyak ilmu untuk saya mengenai kesehatan yang harus terus kita jaga dengan berbagai macam cara.

#bundasalihahbatch2

#institutibuprofesional

#darirumahuntukdunia

#bersinergijadiinspirasi

#ip4id2023

Jurnal Ke 4, Menetapkan Tujuan

 Menentukan tujuan yang SMART dan Membentuk Tim.

Karena disini tim saya adalah bersama suami, maka saya berdiskusi berdua untuk menentukan goalnya seperti apa yang diinginkan masing-masing.

Misal ketika saya capek, suami dengan sigap mau mijit, membantu pekerjaan rumah, berbagi tugas dan peran, dan alhamdulillah sudah berjalan.

Milestonenya mengurangi marah,  marah pada tempatnya, menghindar saat marah tiba, mengelola emosi, manajemen waktu, manajemen tugas domestik, melipir sejekan jika memang dirasa rasa capek menerpa.

Setiap hari akan ada evaluasi bersama, apakah bisa 1 hari ini tanpa marah, evaluasi perminggu dan perbulan. 

Sering mengupgrade diri dengan ilmu manajemen emosi ibu dan berdiskusi dengan suami adalah kuncinya. 

Dengan menggunakan metode SMART (Specific :  Apa yang akan dicapai, siapa saja yang terlibat, kenapa penting,  kapan dan dimana untuk mencapainya. 

Measurable :  indikator ketercapaian

Achieveable : cara mencapainya

 Relevant : Bermanfaatkah untuk diri dan selaras dengan tujuan, 

and Time Bound : target waktu mencapainya)

Apa yang akan dicapai : Mengurangi emosi meledak saat capek melanda, menciptakan suasa dirumah tanpa emosi dan menjaga kesehatan mental.

Siapa saja yang terlibat ? Anak dan suami 

Kenapa penting : karena untuk memutus rantai pola pengasuhan yang tidak baik dan tanpa emosi, menjaga kesehatan mental seorang ibu. 

Kapan dan dimana mencapainya : mulai saat ini mulai detik ini menerapkan di dalam rumah karena rumah adalah pondasi pertama.

Indikator ketercapaian : dalam 1 hari di evaluasi tidak ada emosi berlebihan saat capek.

Cara mencapainya : Berdiskusi dengan suami menyelaraskan tujuan bersama.

Relevant : Sangat bermanfaat khususnya untuk kesehatan seorang ibu, untuk manajemen emosi.

Berikut saya lampirkan templatenya kosongnya.

 

Waktu yang akan di capai 3 bulan pertama kemudian berlanjut di 3 bulan berikutnya sampai kelas bunda shalihah selesai.

Harapannya berdampak untuk diri sendiri khususnya, dan keluarga, dan jika bisa berbagi untuk ibu-ibu di luar sana yang mempunya masalah dengan innerchild.

 

 

#bundasalihahbatch2

#institutibuprofesional

#darirumahuntukdunia

#bersinergijadiinspirasi

#ip4id2023